Гарний момент, щоб запитати себе: ти як? (інформація для учнів, вчителів, батьків)

 

Травень — місяць обізнаності про ментальне здоров’я.

І це гарний момент, щоб запитати себе: ти як?

          1 травня в Україні та світі розпочинається Місяць обізнаності про ментальне здоров'я  у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.

          Травень — місяць, коли про ментальне здоров’я говорять голосніше.

           Щороку у травні в Україні та світі проводиться Місяць обізнаності про ментальне здоров’я — ініціатива, започаткована у 1949 році у США неурядовою організацією Mental Health America. Вона мала на меті просту, але дуже важливу річ: допомогти людям краще зрозуміти, що таке ментальне здоров’я, зменшити стигму навколо нього та заохотити до профілактики.

          З часом ініціатива набула глобального масштабу. Тепер на всій планеті травень — це час, коли про ментальне здоров’я говорять у школах і на роботі, в громадах і соцмережах. Різні країни мають різні підходи та роблять власні акценти.

       Наприклад, цьогоріч у Канаді під час Mental Health Week звучатиме заклик «Unmasking Mental Health» — зняти маски й говорити відкрито про те, як ми себе насправді почуваємо. У Великій Британії фокусуватимуться на темі «Community» — як соціальні зв’язки впливають на психоемоційний стан людини.

          В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров'я пройде під закликом віднайти свої сенси, які у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».

        Сенси як теплі та підтримуючі послання зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?» — ініціатива першої леді Олени Зеленської, разом із психологинею Світланою Ройз.

 

       Сенси — це те, що дає перспективу й підтримує нас навіть у часи невизначеності. Вони формують траєкторію майбутнього й водночас стають опорою в теперішньому — не просто показують напрям, а наповнюють його значенням.

       Відсьогодні на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси — теплі підтримуючі послання, які ведуть від роздумів до дії (з повним переліком можна ознайомитися за посиланням). Усі сенси доповнені рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я і плекання стійкості. Серед них корисні інсайти знайдуться для дорослих і дітей, для людей із бойовим досвідом і їхніх близьких. Усе це — щоб кожен і кожна могли знайти те, що справді працює саме для них.  

    Також на платформі «Ти як?»  оновлено  розділ «Самодопомога»:  відтепер це  повноцінний  онлайн-інструмент, завдяки  якому підтримка буде поруч у будь-який момент.

 

https://howareu.com/self-help

 

        Концепція сервісу проста, але дієва: самодопомога — це не разова дія, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це про те, як поступово вчитися дбати про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях — з опорою на науково обґрунтовані підходи, зручно структуровані матеріали та інтерактивні практики.

      У розділі зібрані короткі техніки, тести, рекомендації на щодень і для кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах — наприклад, коли все ще «штормить» після небезпеки. 

     А якщо зручніше піклуватися про себе разом із мобільним застосунком — можна звернутися до «Моментала», створеного «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз.

 

https://howareu.com/news/v-ukraini-zapustyly-zastosunok-dlia-turboty-pro-sebe-ta-pokrashchennia-mentalnoho-stanu-doroslykh-ta-ditei

 

     Центральним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж, який змінюється залежно від вашого стану і веде крізь практики ментальної підтримки.

 

       І, звісно, у Місяць обізнаності про ментальне здоров'я не обійтися без рефлексій. 

 

      Це буде простір чесних розмов — про сенси й дії, які дають опору в непростий час. У кожній історії — можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе.

 

      Місяць обізнаності — це не лише про інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» — і продовжується у щоденній практиці підтримки.

 

Отже:

На платформі Ти як? щодня з’являтимуться нові сенси — теплі послання з підтримкою й порадами для турботи про ментальне здоров’я.

Оновлено розділ «Самодопомога» — тепер це зручний онлайн-інструмент з короткими техніками, тестами, вправами та порадами на щодень і в разі кризових ситуацій.

Безплатний застосунок «Моментал», створений спільно з ЮНІСЕФ, допоможе подбати про себе у зручному форматі.

1 травня розпочинається марафон про ментальні опори та щоденну підтримку з експертами в соціальних мережах Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як?

 

Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно.

Але слухати себе варто щодня.

 

#ТиЯк?

#ментальнездоровя 

#разомдоперемоги