Ресурси ментального здоров'я - «ТИ ЯК?»
Ментальне здоров’я – «ТИ ЯК?»
Ментальне (психічне, душевне) здоров’я - це стан
благополуччя, при якому людина може реалізовувати свій потенціал, долати
життєві стреси, пов’язані з важкими подіями, продуктивно й плідно працювати, ефективно
взаємодіяти з
іншими людьми.
Як часто вас питають: «Ти як?» і як ви зазвичай відповідаєте?- «Нормально?», «Все ок?» А як насправді ви почуваєтесь в цей момент? Вам добре, або, може, сумно, тривожно чи навіть страшно? Бути не "Ок», - це нормально. І говорити про це - теж. «Ти як?» важливо для кожного українця, особливо зараз під час війни. Існує Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді України Оленою Зеленською, яка має на меті допомогти українцям знайти джерело сили, джерело внутрішнє в собі.
Тому дбати про своє ментальне здоров’я
– така ж базова необхідність кожної
людини, як і дбати про здоров’я фізичне. Ментальне та фізичне здоров'я – нерозривне ціле.
Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного.
Мета кампанії Олени Зеленської - сприяти
формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне (психічне) здоров’я,
а також дати розуміння цінності здоров’я та показати інструменти, які
допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.
Основні завдання програми:
-
підтримувати психічне здоров’я на належному рівні;
-
зменшувати тривожність, посилювати відчуття внутрішнього спокою;
-
розвивати емоційний інтелект: сприйняття
й розуміння власних емоцій;
-
навчити керувати власними емоціями;
-
вчити аналізувати власні переживання, стани;
-
виробити навички уникнення стресових ситуацій та навчати адекватно
на
них реагувати;
-
формувати позитивне самосприйняття, контроль власної поведінки.
Аптечка психологічної самодопомоги
Техніки самодопомоги, які зручні для
виконання будь-де і будь-коли та займуть зовсім трохи часу
В аптечці зібрані прості вправи для
заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи
часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість,
сум. А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких.
Аптечку підготовлено на основі матеріалів
Всесвітньої організації охорони здоров'я, «Довідника
безбар’єрності».
Посібник «Базові навички турботи про себе та
інших»
Допоможе потурбуватися про себе та близьких
у періоди стресу
Стрес — це нормальна реакція на
ненормальну, кризову ситуацію. Кожна людина може переживати стрес, але його
симптоми часто залишаються непоміченими. Як його розпізнати? Як підтримати себе
та близьких?
Посібник «Базові навички турботи про
себе та інших» буде корисним для людей, які зазнають впливу стресу, тобто
для всіх нас.
Посібник
створено також у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження
Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
«Етика взаємодії у періоди стресу» — розділ
«Довідника безбар’єрності»
Як коректно взаємодіяти з іншими людьми,
коли вони переживають стрес
Коли людина у стані стресу, то кожен
рух, слово і навіть тон голосу можуть впливати на її самопочуття.
У
розділі «Етика
взаємодії у періоди стресу» «Довідника безбар'єрності»
зібрані рекомендації про те:
- як розпізнати стрес — у себе та тих,
хто поруч
- як справлятися зі стресом за
допомогою дихання
- як підтримувати співробітників, якщо
ви керівник
- як підтримувати на відстані
- як підтримати себе, якщо я переживаю
стрес
- як звільнитися від напруги в тілі
- як навчити інших допомагати собі
Короткі інструкції допоможуть не лише
працювати зі стресом самостійно, а й коректно взаємодіяти з іншими людьми, що
опинилися в схожій ситуації.
Ресурси,
які допоможуть детальніше ознайомитися
із ментальним здоров’ям:
Поняття ментального здоров'я розкривається у
циклі ілюстрацій
Путівник з емоційної регуляції «Правила
внутрішнього руху»
Збірка-практикум, щоб стабілізувати свій
стан та емоції, коли це необхідно
Застосунок
«Моментал» для турботи про себе та покращення ментального стану дорослих та
дітей
«Ти
як?» у співпраці ЮНІСЕФ в Україні
102 теплі підтримуючі послання, створені
«Ти як?» разом із психологинею Світланою Ройз
«Ти як? Абетка відновлення від А до Я»
Розмальовки «Ти як? Світи всередині»
Цикл ілюстрацій Ольги Дегтярьової «Ти як? Сенси поряд»
15 оригінальних сюжетів із теплими посланнями від психологині Світлани
Ройз та «Ти як?»
Техніки для управління своїм внутрішнім станом та
зміцнення стійкості
Аптечка психологічної самодопомоги,
укладена разом з ЮНІСЕФ
Техніки самодопомоги у анімаційних відеороликах
Дбати
про ментальне здоров’я – це про любов до себе, про любов до сім’ї, піклування
один про одного. Будьте ментально здорові!
Коментарі
Дописати коментар