Активності "Смакуй життя з користю"/"Смайл-бокс: їж та усміхайся", "Мій овочевий бокс"/ 1б

 Активності "Смакуй життя з користю"

Ланч-бокси "Смайл-бокс: їж та усміхайся", 

"Мій овочевий бокс"

         Учні 1-Б класу продовжують долучатися до активностей "Смакуй життя з користю". Створення здорового ланч-бокса "Смайл-бокс: їж та усміхайся", "Мій овочевий бокс" — це турбота про енергію та концентрацію дитини, про позитивний настрій.  Правильний перекус має поєднувати білки, складні вуглеводи та клітковину.

   

     

      

      

      

    

Найкращі ідеї здорових перекусів для школярів:

• Фрукти та овочі (джерело вітамінів): яблука, банани, груші, апельсини, мандарини, виноград, морква (міні), огірки, помідори чері, селера.
• Білки та ситні перекуси: варені яйця, твердий сир (скибочками або паличками), запечене філе курки чи індички, сирники або запіканка.
• Складні вуглеводи: цільнозернові сендвічі, лаваш з начинкою, вівсяне печиво, горіхи та насіння (волоські, мигдаль, кеш'ю).
• Молочні продукти: несолодкі йогурти, кефір.
• Напої: чиста питна вода (найкращий варіант), компот без цукру, трав'яний чай у термосі.

7 варіантів швидкого ланч-бокса:

1. Сендвіч з цільнозернового хліба з сиром та куркою + огірок.
2. Яблуко + горіхи (мигдаль) + сирні палички.
3. Лаваш з хумусом та сиром + морквяні палички.
4. Сирники + ягідний соус.
5. Варене яйце + помідори чері + цільнозернові хлібці.
6. Банан + йогурт (без цукру) + домашнє вівсяне печиво.
7. Рол з лаваша з авокадо та куркою.

Поради:

• Обирайте зручні, герметичні набори ланч-боксів 5в1 або контейнери з розділювачами.
• Уникайте продуктів, які швидко псуються або мають різкий запах.
• Залучайте дитину до вибору та пакування їжі.

Для свіжих та корисних перекусів, які полегшать життя батькам, можна ознайомитися з ідеями від Освіторія Медіа або переглянути рецепти від Євгена Клопотенка.